Лечение бессонницы народными средствами

Всем привет! Сегодня расскажем про лечение бессонницы народными средствами и дадим рецепты народной медицины для восстановления сна. Нарушение сна – довольно распространенная проблема, решить которую медицина не всегда способна.

Сегодня существует множество симптоматических, снотворных препаратов, а также методики, воздействующие непосредственно на отделы мозга, отвечающие за сон, но детально эта область до сих пор не изучена и эффективной терапии не создано.

Тем не менее, расстройства сна требуют быстрого решения проблемы, потому что производят серьезный разлад в функционировании всех органов и систем.

Но не забывайте о комфортном спальном месте. Важен качественный матрас и натуральное постельное белье Cottonbox для полноценного отдыха позвоночника.

Народная медицина предлагает альтернативные методики лечения бессонницы, без химикатов и побочных эффектов, с помощью растительных средств, эффективность которых проверена десятками поколений. Итак, что можно сделать, чтобы нормализовать сон без таблеток и терапевтических мероприятий?

Рассмотрим секреты победы над бессонницей от природы.

Лечение бессонницы травами в домашних условиях

Многим известно, что некоторые растения используются в официальной медицине и фармацевтике в качестве основы для успокоительных и снотворных средств мягкого действия. Однако, симптоматическая эффективность трав в лечении бессонницы – это еще не все.

При регулярном применении лекарственные травы для сна мягко воздействуют на организм и нервную систему человека, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение мозга, активируют регенерационные процессы и нормализуют гормональный фон.

Чтобы получить такой терапевтический эффект нужно применять растительные средства на протяжении 10-14 дней, как минимум. Часто такого курса достаточно для того, чтобы нормализовать режим сна.

Ниже рассмотрим самые лучшие травы, в состав которых входят вещества, влияющие на нервную систему человека, активирующие производство гормона сна (мелатонина), а также восстанавливающие нормальный, полноценный сон в долгосрочной перспективе.

Травы, о которых пойдет речь дальше – сильнодействующие природные лекарства, однако для терапевтического эффекта в лечении бессонницы они применяется в виде легких растительных чаев. Итак, какие растения помогают от бессонницы – читайте ниже полный список самых эффективных трав.

Лечение бессонницы народными средствами

Цветки лаванды от бессонницы

Лаванда – известный ароматный цветок, который не только служит для создания незабываемых парфюмерных шедевров, но и обладает выраженным снотворным эффектом. Цветки лаванды используют несколькими способами – с ними можно готовить вечерний, расслабляющий чай, настаивать для приема ванны, а также подкладывать под наволочку для крепкого сна.

Шишки хмеля для крепкого сна

Шишки хмеля не только вызывают разовый снотворный эффект, они угнетают деятельность нервной системы, давая ей возможность произвести восстановительные процессы. Кроме этого, в шишках хмеля содержатся масла, которые нормализуют мозговое кровообращение, минералы, необходимые для восстановления нейронов, флавоноиды, защищающие кору головного мозга от возрастных изменений.

Важно помнить – шишки хмеля влияют и на работу сердца, угнетая его деятельность, а также при передозировке вызывают тяжелые состоянии – применять только в небольших количествах – щепотку измельченного сырья на чашку чая.

В случае бессонницы можно набить подушку шишками хмеля и отдыхать на ней – фаза глубокого сна наступит гораздо раньше, чем если бы вы спали на обычной подушке. Будьте осторожны, если в комнате, где вы спите, находятся маленькие дети – для них это растение может быть очень опасным.

Эшшольция

Это растение всем известно, как декоративное, однако, не менее эффективно его применяют и в народной медицине. Калифорнийский мак – неофициальное название растения, выращивается практически во всех регионах, так как обладает способностью легко адаптироваться к любым климатическим изменениям.

Эшшольция содержит алкалоиды, обеспечивающие выраженный снотворный эффект и блокирующие выработку кортизола, то есть гормона стресса.

Липовый чай

Липовый цвет используется для заваривания ароматного, успокаивающего чая, который нужно пить ежедневно перед сном, не меньше 2-х недель. Липа обладает массой полезных свойств – она полезна для пищеварительной системы и иммунитета, справляется с лихорадкой и интоксикацией, уничтожает вирусы и бактерии.

Кроме этого, липа благотворно воздействует на нервную систему, помогает нормализовать выработку мелатонина – необходимого для сна гормона, а также стабилизировать его концентрацию в течение всей ночи.

Липа действует практически моментально – она снимает спазмы сосудов, устраняет напряжение, блокирует выработку гормона стресса и помогает быстро уснуть. Липа – сравнительно безопасное растение, которое редко вызывает аллергические реакции, поэтому часто используется в комплексе трав для самых маленьких – в ней купают младенцев, добавляют настой в водичку, чтобы устранить колики и сделать сон крепким.

Успокаивающая мята

Мята перечная – лучшая разновидность из этого рода растений в вопросах борьбы с бессонницей. Кроме седативного эффекта, успокаивающего и снотворного действия, мята содержит эфирные масла, способствующие регенерации нервной системы, эффективному восстановлению энергии.

Мятный чай перед сном – лучший способ снять напряжение после трудного дня, расслабиться и быстро уснуть. Пейте такой чай на протяжении 30 дней и вы забудете о том, что вас когда-то мучила бессонница.

Мелисса

Мелисса – самое популярное растение для хорошего сна и эффективного пищеварения, которое используется  даже во многих средствах для маленьких детей. Мелисса нормализует сердечную деятельность, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Чай из мелиссы желательно пить без сахара и других добавок, так как дополнительная стимуляция мозга может аннулировать эффект от приема.

Зверобой для быстрого восстановления сна

Зверобой не дает такого выраженного эффекта сразу, как предыдущие растения, однако, он при регулярном потреблении буквально за несколько приемов способен восстановить основные функции нервной системы и вернуть полноценный сон.

Чай из зверобоя можно принимать не только перед сном, но и в течение дня – 1-2 раза, чтобы справляться с напряжением и стрессом. Слишком долго лечиться этим растением не рекомендуется, особенно людям, склонным к скачкам давления.

Валерьяна

Валерьяна относится к числу самых используемых лекарственных растений, ведь это трава, которая является фармакопейным, официально признанным лекарственным средством. Корневище валерьяны используется для известного лекарственного препарата – спиртовой настойки, которая обладает способностью успокаивать и восстанавливать сердечную деятельность.

В качестве средства от бессонницы не обязательно использовать спиртовую настойку – лучше заварить порошок из корневища кипятком, выпить в теплом виде перед сном. Спиртовая настойка имеет больше побочных эффектов за счет содержания этанола и высокой концентрации биологически активных веществ.

Продукты для крепкого сна

Качество сна напрямую зависит от пищевых привычек человека, а также от продуктов, которыми он регулярно питается. Однообразное питание и потребление вредных продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов в организме, нарушениям в деятельности нервной и сердечно-сосудистой системе, гормональному дисбалансу.

Избежать проблем со сном или вылечить бессонницу также можно с помощью правильной диеты. Рассмотрим, какие продукты и когда лучше есть, чтобы быстрее засыпать и крепче спать.

Бананы

Бананы – продукт №1 при бессонницы, который обладает максимально полезным составом для нервной системы. Итак, в бананах содержится магний, причем в довольно высокой концентрации и усвояемой форме.

Для чего организму магний и причем тут бессонница? Магний участвует в восстановительных процессах, релаксации, расслабляет мышцы и крайне необходим для хорошей проводимости нервных импульсов. Но, кушать бананы перед сном не стоит – в них много сахара, а это значит, что мозг получает дополнительную стимуляцию.

Для лечения бессонницы рекомендовано ежедневно включать бананы в рацион, но только в первой половине дня – в качестве перекуса, в дополнение к обеду или завтраку.

Жирная рыба

В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Кроме этого, рыба богата фосфором, кальцием, содержит магний и другие микроэлементы, восстанавливающие деятельность нервной системы.

Включать рыбу в меню каждый день не обязательно, но важно, чтобы она появлялась в меню хотя бы 2-3 раза в неделю. Для лечения бессонницы рекомендуется употреблять рыбу нежирных сортов на ужин, причем желательно делать это хотя бы через день.

Молоко

Известный многим еще с детства рецепт! Стакан теплого молока с медом и сон накрывает в считанные минуты. Секрет очень просто – коровье молоко содержит вещества, блокирующие выработку гормона стресса, а также стимулирующие выработку мелатонина.

Всем известно, что молоко у коров вырабатывается вовсе не для того, чтобы человек могу его пить и использовать в кулинарии, а для выкармливания растущего потомства. Дело в том, что мелатонин – это гормон, который влияет на процесс регенерации и деления клеток, который обязателен для роста.

Но, этот то же гормон, который отвечает за крепкий сон. Поэтому молоко так помогает в случае бессонницы. Дополнительный плюс – молоко богато кальцием, а он нужен для восстановления ресурсов мозга.

Орехи и семечки

Семечки и орехи насыщают организм полезными жирами растительного происхождения, витамином Е, который обладает антиоксидантным действием. Кроме этого, семечки и орехи содержат вещества, стабилизирующие гормональный фон, что важно для крепкого сна.

Даже вечерний просмотр сериала с порцией обычных семечек подсолнечника сможет дать хорошие результаты в борьбе с бессонницей. Лечение бессонницы народными средствами. Однако, не стоит забывать, что орехи и семечки – это продукты с высокой калорийностью, поэтому их потребление может спровоцировать повышение массы тела.

Описанные советы в комплексе с правильным подходом к организации режима бодрствования и отдыха смогут вылечить бессонницу без лекарственных препаратов. Главное не медлить и восстанавливать режим сна сразу, как только он нарушился.

Длительная бессонница, которую невозможно устранить народными средствами – повод для комплексного обследования и выявления причин в условиях клиники. При смене часовых поясов и при перелетах на самолете может появиться джетлаг – на сайте «Новости медицины» почитайте советы про лечение бессонницы народными средствами и медикаментами.

Лечение бессонницы народными средствами видео

Желаем всем крепкого здоровья!