Всем привет! Факты про зависимость от кофе в нашем материале. Кофе – самый распространённый в мире стимулятор. Нет ничего плохого в чашечке кофе, выпитой утром. И даже во второй бодрящей дозе в середине дня нет. Однако, если вы пьете любимый напиток целый день с небольшими перерывами? И не можете уже без него обойтись? Вероятнее всего что-то не так в вашем организме.
Но вы замечаете, что без привычной порции кофе вы мучаетесь от головной боли. Кстати, соображаете плохо, быстро устаете, испытываете боли в мышцах, будто заболели гриппом, можно говорить, что у вас зависимость от кофе. И при «долгом» отсутствии кофе возникает абстинентный синдром. Похожий на похмелье у алкоголиков, или ломку у наркоманов.
Кроме уже озвученных симптомов, могут возникать сонливость, вялость, тошнота и даже рвота.
Факты про зависимость от кофе
Когда кофеин попадает в головной мозг, он не дает работать нейромедиатору аденозину, который естественным образом вырабатывается нашим мозгом. Аденозин играет роль в передаче нервных сигналов, которые вызывают седативный эффект – заторможенность и сонливость – внутренний сигнал организму, о том, что нужно расслабиться и отдохнуть.
Выпивая кофе, мы получаем дозу кофеина, который блокирует действие аденозина и взбадривает нас. Когда такая искусственная внешняя подпитка становится постоянной – это может нарушить саморегуляцию нашего мозга.
В результате в отсутствии кофеина наш организм может потерять способность самостоятельно справляться с собственными седативными механизмами, и они будут тормозить его работу, вызывать усталость, сонливость, головную боль, тошноту.
Так и возникает зависимость со свойственным ей абстинентным синдромом.
Физического вреда кофе не причиняет, наоборот даже полезен при адекватном употреблении.
Однако злоупотребление этим замечательным напитком может закончиться расстройствами поведенческой сферы такими как: нарушения сна, тремор, нервозность. Не говоря уже о риске «похмелья».
Существуют данные, согласно которым ежедневное потребление более четырех доз (200 мл) кофе или такой же дозы кофеина в любой другой форме (энергетические напитки, кола, таблетки) повышает риск гипертензии и ишемической болезни сердца.
Решение проблемы. Конечно, если вам нравится сам вкус кофе, наслаждайтесь им на здоровье. Только замените (постепенно, если уже возникла зависимость) 5, 6 … и последующие чашки на кофе без кофеина. Сейчас в продаже существуют замечательные сорта декофеинированного кофе полностью сохраняющие вкус и аромат.
Кофеин в газированных напитках
Осторожнее с газированными напитками. Такие напитки, как кола и любые энергетики в банках содержат большое количество кофеина. Внимательно читайте состав на этикетках. Веками кофе используют как средство от сна. Может попробовать прислушаться к своему организму, который просит отдыха?
Возможно, вы не выспались и почувствуете себя гораздо свежее после короткого дневного отдыха, а не очередной дозы стимулятора. Ложитесь и вставайте в одно и то же время (по возможности), отведя для сна необходимую физиологическую норму в семь-восемь часов. Таким образом, ваш организм настроится на определенный суточный режим расходования энергии.
Обязательно предусмотрите в середине дня полчаса для того, чтобы неспешно пообедать. Еда должна быть здоровой и питательной, которая даст достаточно калорий и питательных веществ для восполнения энергии.
Факты про зависимость от кофе вы прочитали. Здоровья всем!
