Факты про зависимость от кофе

Всем привет! Факты про зависимость от кофе в нашем материале. Кофе – самый распространённый в мире стимулятор. Нет ничего плохого в чашечке кофе, выпитой утром. И даже во второй бодрящей дозе в середине дня нет. Однако, если вы пьете любимый напиток целый день с небольшими перерывами? И не можете уже без него обойтись? Вероятнее всего что-то не так в вашем организме.
Но вы замечаете, что без привычной порции кофе вы мучаетесь от головной боли. Кстати, соображаете плохо, быстро устаете, испытываете боли в мышцах, будто заболели гриппом, можно говорить, что у вас зависимость от кофе. И при «долгом» отсутствии кофе возникает абстинентный синдром. Похожий на похмелье у алкоголиков, или ломку у наркоманов.
Факты про зависимость от кофе
Кроме уже озвученных симптомов, могут возникать сонливость, вялость, тошнота и даже рвота.

Факты про зависимость от кофе

Когда кофеин попадает в головной мозг, он не дает работать нейромедиатору аденозину, который естественным образом вырабатывается нашим мозгом. Аденозин играет роль в передаче нервных сигналов, которые вызывают седативный эффект – заторможенность и сонливость – внутренний сигнал организму, о том, что нужно расслабиться и отдохнуть.
Выпивая кофе, мы получаем дозу кофеина, который блокирует действие аденозина и взбадривает нас. Когда такая искусственная внешняя подпитка становится постоянной – это может нарушить саморегуляцию нашего мозга.
Факты про зависимость от кофе
В результате в отсутствии кофеина наш организм может потерять способность самостоятельно справляться с собственными седативными механизмами, и они будут тормозить его работу, вызывать усталость, сонливость, головную боль, тошноту.
Так и возникает зависимость со свойственным ей абстинентным синдромом.
Физического вреда кофе не причиняет, наоборот даже полезен при адекватном употреблении.
Факты про зависимость от кофе
Однако злоупотребление этим замечательным напитком может закончиться расстройствами поведенческой сферы такими как: нарушения сна, тремор, нервозность. Не говоря уже о риске «похмелья».
Существуют данные, согласно которым ежедневное потребление более четырех доз (200 мл) кофе или такой же дозы кофеина в любой другой форме (энергетические напитки, кола, таблетки) повышает риск гипертензии и ишемической болезни сердца.
Факты про зависимость от кофе
Решение проблемы. Конечно, если вам нравится сам вкус кофе, наслаждайтесь им на здоровье. Только замените (постепенно, если уже возникла зависимость) 5, 6 … и последующие чашки на кофе без кофеина. Сейчас в продаже существуют замечательные сорта декофеинированного кофе полностью сохраняющие вкус и аромат.

Кофеин в газированных напитках

Осторожнее с газированными напитками. Такие напитки, как кола и любые энергетики в банках содержат большое количество кофеина. Внимательно читайте состав на этикетках. Веками кофе используют как средство от сна. Может попробовать прислушаться к своему организму, который просит отдыха?
Факты про зависимость от кофе
Возможно, вы не выспались и почувствуете себя гораздо свежее после короткого дневного отдыха, а не очередной дозы стимулятора. Ложитесь и вставайте в одно и то же время (по возможности), отведя для сна необходимую физиологическую норму в семь-восемь часов. Таким образом, ваш организм настроится на определенный суточный режим расходования энергии.
Обязательно предусмотрите в середине дня полчаса для того, чтобы неспешно пообедать. Еда должна быть здоровой и питательной, которая даст достаточно калорий и питательных веществ для восполнения энергии.
Факты про зависимость от кофе вы прочитали. Здоровья всем!

  Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
.
Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Лекарственные растения.