Всем привет! Как принимать семя льна для похудения? Все ответы вы найдете в этом материале.
Как принимать семя льна для похудения
Похудеть без последствий? Семя льна в помощь!
Эти маленькие семечки как будто созданы природой в помощь худеющим! Нет, это не «волшебная таблетка», которая обещает мгновенный эффект, но регулярный примем семени льна позволяет снизить вес постепенно, и самое главное, сделать это с пользой для здоровья.
Кроме того, что семя льна — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, обладающий целым рядом полезных свойств для здоровья и красоты, они:
- Богаты клетчаткой – а значит, очень быстро насыщают и снижают аппетит на долгое время;
- Повышают метаболизм, поскольку обладают мягким и безвредным слабительным эффектом.
Попадая в желудок, семя льна разбухает и обволакивает его стенки полезной слизью, которая не только способствует заживлению мелких ранок и язвочек, но и активизирует полезные бактерии в нем.
3 самых простых способа использовать семена льна для похудения и очищения (плюс некоторые рецепты здорового питания)
Предлагаемые ниже варианты применения льна не являются диетами в прямом смысле этого слова, поскольку не содержат никаких пищевых табу. Тем не менее, они действуют эффективно, позволяя сбросить лишние килограммы, и, самое важное, полученные результаты сохраняются надолго без вреда для здоровья, и, более того, улучшают его!
Как принимать семя льна для похудения рецепты
- Поддерживающий
Вес не будет увеличиваться, если выработать полезную привычку! Ввести в ежедневный рацион 1-3 ч. л. льна. Можно добавлять льняную муку в выпечку (20-30% вместо обычной муки). Заправлять блюда льняным маслом. Добавлять перемолотое льняное семя в салаты и супы. Кроме этого существует множество вкусных и полезных рецептов использования семени льна в кулинарии.
Льняной кисель «Витаминный»
1 ст. л. перемолотого на кофемолке или в ступке льняного семени залить стаканом горячей кипяченой воды и оставить на 2-3 часа для набухания. Добавить 1 стакан любого ягодного или фруктового свежевыжатого сока. По желанию 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда, хорошо перемешать.
Утреннее бананово-льняное смузи
Перемолоть на кофемолке или растолочь в ступке 1 ст. л. семени льна. Залить его стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь. Утром взбить 1 банан в блендере. Добавить постепенно 0,5 стакана нежирного йогурта и льняной настой. Продолжая взбивание до получения однородной консистенции. Разлить смузи по стаканам и украсить веточками мяты по желанию.
Льняная кашка с бананом
3 ч. л. льняной муки залить 0,5 стакана теплой кипяченой воды на 10 минут. После этого добавить 1 замороженный заранее банан. Порезанный мелкими кусочками и 1 ч. л. меда. И взбить все блендером.Можно добавить щепотку молотой корицы, изюм или мелко порезанные любые свежие фрукты. Мм… объедение!
Заодно можно решить проблемы со стулом. Избавиться от запоров, причем даже от самых «упорных» атонических можно, если просто за 20-30 минут до еды тщательно разжевать ложку семян льна и запить стаканом воды комнатной температуры. Некоторым не нравится, что после разжевывания на зубах остается шелуха от льняной оболочки.
Но если лен не разжевывать, слабительный эффект будет, но семечки проскочат по ЖКТ «транзитом» вместе со всеми полезными веществами. Поэтому если не нравится жевать льняное семя, можно размолоть его на кофемолке или заменить на готовую льняную муку.
Если же кишечник работает нормально, нужно перенести эту процедуру на время через 20-30 минут после приема пищи.
- Медленно, но верно
Как принимать семя льна с кефиром для похудения
Семена льна для похудения с кефиром – эффективный способ постепенного снижения веса (до 2 кг в месяц). Просто замените ужин стаканом кефира, смешанного с 1 ст. л. льняной муки или перемолотого льняного семени.
- Программа максимум
Существует специальная методика (не диета!), использующая лен для похудения. Рецепт прост – в течение месяца:
- За полчаса до приема пищи принимать 1 ст. л. перемолотого льняного семени (или 1 ч. л. льняного масла), запивая 200 мл теплой воды;
- Ограничить употребление сладкого, соленого и жареного;
- Заниматься спортом.
Результат – как минимум – минус 5 кг в месяц. После этого можно перейти на обычный режим питания, но не забывать про семя льна и продолжать его принимать ежедневно, но уже в небольших дозах (см. п. 1)
Как принимать семя льна для похудения видео
Не забывайте про чай с имбирем и лимоном, а также поможет и корица с медом!
Где купить семена и саженцы с доставкой
